Các Loại Rau Củ Giúp Chữa Táo Bón

Khi điều kiện ăn uống ngày càng được cải thiện, tình trạng táo bón trở nên phổ biến ở mọi nứa tuổi. Đặc biệt là dân công sở đang ngày càng tăng mạnh. Nguyên nhân chủ yếu do áp lực công việc, tâm lý căng thẳng, việc ăn uống không được coi trọng nhất là các món rau củ mà thay vào đó là các đồ ăn nhanh cộng thêm ít vận động, ngồi lâu trong văn phòng kiến tình trạng táo bón ngày càng phổ biến

Cùng Đại Phát đi tìm hiểu các loại rau củ chữa táo bón rất hiệu quả dưới nhé:

Củ cải chữa táo bón

Nhóm củ quả thì Củ cải chia thành củ cải trắng và củ cải đỏ, có thể ăn sống nhưng đa phần chế biến thành món ăn. Củ cải có tính ngọt, mát, vị cay, có công dụng giải độc, hoá đờm giải nhiệt, chống táo bón

Hàm lượng vitamin C trong củ cải gấp 10 lần quả  lê, củ cải có tác dụng như:  chống vi khuẩn gây bệnh, ngăn ngừa sỏi mật ,thông tiện, chống ung thư, , làm giảm cholesterol, giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.

Cải thảo chữa táo bón

Cải thảo có  tính hàn, vị ngọt, tác dụng  giải độc trừ nhiệt, thông tiện. Đối tượng nên ăn nhiều cải thảo như người miệng khô, táo bón, nước tiểu vàng. Trong cải thảo giàu chất xơ, hàm lượng vitamin A, B, C…

 Bầu chữa táo bón

Theo phân tích khoa học trong quả bầu chứa 94% trở lên là nước, là loại quả nhiệt lượng thấp, giàu vitamin A, hàm lượng kali, magiê cao, hàm lượng chất xơ phong phú, có tác dụng thông tiện

Giá đỗ xanh chứa táo bón

Giá đỗ xanh rất giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ, vitamin C, nhiệt lượng và chất béo thấp có tác dụng thông tiện lợi tiểu. Ăn giá đỗ còn có thể trị đờm, tăng cường chức năng cho não bộ. Ngoài ra giá đỗ còn có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý

Quả óc chó chữa táo bón

Quả óc chó rất thích hợp đối với những người bị táo bón mãn tính.Ăn nhiều quả óc chó sẽ có sự khác biệt rõ rệt. Vì quả óc chó có hàm lượng chất xơ cao, vì vậy mà chúng có tác dụng như thuốc nhuận tràng. Nên ăn vài quả óc chó mỗi ngày sẽ thấy ngay tác dụng tuyệt vời của nó

ăn quả óc chó giúp chữa táo bón

Ngoài ra, để trị chứng táo bón cần điều chỉnh làm việc, ăn uống đặc biệt nên uống nhiều nước. Nên ăn nhiều các loại đậu và khoai có chứa nhiều chất xơ như chuối tiêu, táo, lê, dâu tây…. Các thực phẩm cũng có công dụng thông tiện khác như ngân nhĩ, mật ong, hồ đào, rong biển, yến mạch vv...

   Một số bài viết liên quan

–         Hạt hạnh nhân tốt cho sức khỏe

–         Dinh dưỡng cho bà bầu tầm quan trọng của chất xơ

–         Phụ nữ mang thai nên ăn gì

–         Dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai

–          Tác dụng quả óc chó

–          Tác dụng hạt hạnh nhân

–          Dinh dưỡng dành cho bà bầu

–          Dinh dưỡng giúp bé thông minh

–          Thực phẩm tốt cho não

–          Tác dụng của hạt thông

–          Tác dụng của hạt hồ đào