Lưu ý 7 tác hại của hạt điều mà chưa chắc ai cũng biết đến - Bảo vệ cơ thể bằng cách hiểu rõ dinh dưỡng trong hạt điều

Hạt điều không chỉ được biết đến với vị thơm ngon béo ngậy mà còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để hấp thụ chất dinh dưỡng từ hạt điều một cách tốt nhất thì chúng ta sử dụng với hàm lượng vừa phải, nếu không có thể dẫn đến tác dụng phụ gây hại nghiêm trọng. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn lưu ý 7 tác hại của hạt điều mà chưa chắc ai cũng biết đến, giúp bạn sử dụng hạt điều một cách hiệu quả nhất.

Chỉ ăn mỗi hạt điều sẽ dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng

Tuy chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng hạt điều không phải là thực phẩm hoàn chỉnh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bên cạnh việc sử dụng hạt điều trong các bữa ăn, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm khác như  trái cây, rau củ quả, thịt, cá… Đồng thời, bạn cần phải cân bằng các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho cơ thể, điều chỉnh số lượng hạt điều vừa phải để không là ảnh hướng đến chế độ ăn uống của bạn.

Vì thế, cách tốt nhất là bạn nên tham khảo thêm một vài kiến thức hữu ích về hạt điều rang muối để có chế độ ăn hạt điều một cách hợp lý nhất.

Ăn hạt điều sống có thể bị ngộ độc

Khi sử dụng hạt điều, bạn chỉ nên chọn lựa các loại hạt điều đã được tách vỏ hoặc rang chín để đảm bảo sức khỏe, tránh tình trạng ăn hạt điều sống gây nguy hiểm. Tuy hạt điều được bọc bởi 2 lớp bên ngoài nhưng ở giữa 2 lớp này lại có chứa chất gây hại thường có trong cây thường xuân. Nếu bạn vô tình ăn phải chất độc này, bạn sẽ bị tiêu chảy, ngộ độc. Và nếu tiêu thụ một lượng lớn sẽ dẫn đến tình trạng tử vong rất nghiêm trọng.

Sử dụng nhiều hạt điều gây ảnh hưởng đến tim mạch

Một lưu ý khi ăn hạt điều bạn cần quan tâm chính là lượng natri mà cơ thể hấp thụ. Tuy hàm lượng natri trong hạt điều không cao nhưng nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây hại đến sức khỏe. Tùy theo tình trạng sức khỏe thì sẽ có mỗi giới hạn về lượng natri khác nhau. Nếu lượng natri trong cơ thể quá cao sẽ dẫn đến các bệnh liên quan đến đến tim mạch và cao huyết áp.

Hạt điều có thể gây nên dị ứng

Hạt điều có rất nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho cơ thể và đây chính là lý do hạt điều đang ngày càng được mọi người yêu thích. Tuy nhiên đối với những người dị ứng với các loại hạt thiên nhiên nói chung lại có nguy cơ bị dị ứng nên ăn quá nhiều hạt điều.

Theo một nghiên cứu năm 2003 đã cho thấy rằng nguy cơ dị ứng do ăn hạt điều ngày một gia tăng, ảnh hưởng nghiêm trọng đối với trẻ nhỏ. Những người bị dị ứng với hạt điều sẽ gặp phải tình trạng tắc nghẽn đường thở rất nguy hiểm.

Ăn hạt điều không đúng cách dẫn đến tăng cân

Một tác hại của hạt điều dinh dưỡng mà bạn không mong muốn nữa đó chính là làm tăng cân nếu bạn ăn không đúng cách. Hạt điều cung cấp rất nhiều năng lượng, vì thế nếu bạn tiêu thụ quá mức số lượng hạt điều sẽ dẫn đến việc tăng calo cho cơ thể. 

Lượng calo tăng cao không chỉ làm ảnh hưởng đến cân nặng mà còn gây ra một số bệnh như: tim mạch, làm tăng cholesterol, tiểu đường, nguy hiểm hơn còn dẫn đến ung thư, đột quỵ...

Có thể bạn quan tâm:

• Chia sẻ 4 cách thưởng thức hạt điều ngon và đầy đủ dinh dưỡng - Cách ăn hạt điều rang muối không lo tăng cân
• Ăn hạt điều rang muối vỏ lụa có sao không? - Buổi tối ăn hạt điều rang muối có béo không?
• Có nên ăn hạt điều rang muối mỗi ngày hay không? - Tác dụng của hạt điều rang muối tác động đến sức khỏe và cơ thể

Cẩn thận sử dụng hạt điều cùng với thuốc bổ

Như bài viết 9 tác dụng của hạt điều dinh dưỡng đối với sức khỏe chúng ta đã từng đề cập , trong hạt điều có chứa thành phần magie mang đến nhiều lợi ích về xương và giữ cho răng chắc khỏe. Tuy nhiên, lượng magie trong hạt điều sẽ khiến bạn gặp một số tác dụng phụ nếu trường hợp sử dụng với thuốc bổ. Tùy theo một số nhóm thuốc khác nhau mà lượng magie này sẽ gây ảnh hưởng không tốt như: ngăn chặn cơ thể hấp thụ, gây buồn nôn, phản ứng thuốc…

Vì thế, để tránh tác hại của hạt điều dinh dưỡng khi sử dụng chung với thuốc thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước sử khi dụng để đảm bảo sức khỏe.

Người đau đầu không nên ăn hạt điều dinh dưỡng

Trong hạt điều có chứa các thành phần axit amin giúp duy trì huyết áp cho người bình thường và đem đến cảm giác thoải mái, dễ chịu. Tuy nhiên, đối với những người nhạy cảm với các loại axit amin như tyramine và phenylethylamine thì sẽ dẫn đến tình trạng đau đầu và đau nửa đầu. Nếu bạn có tiền sử mắc các tình trạng trên thì nên cân nhắc trước khi ăn hạt điều nhé.

Bảo vệ cơ thể bằng cách hiểu rõ dinh dưỡng trong hạt điều

Để bảo vệ cơ thể khi sử dụng hạt điều thì bạn nên hiểu rõ dinh dưỡng có trong hạt điều. Hạt điều có chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin và các chất chống oxy hóa như vitamin E, vitamin K, B6, đồng, photpho, kẽm, magie, sắt, canxi, kali, natri...giúp các chức năng của cơ thể duy trì tốt. Bên cạnh đó, hạt điều còn chứa hàm lượng đạm thực vật tương ứng với đạm của trứng, sữa…

Khám phá ngay sản phẩm hạt điều tách vỏ 500gr

 

Ngoài những lợi ích của hạt điều thì bạn cũng nên lưu ý 7 tác hại của hạt điều mà chưa chắc ai cũng biết đến qua bài viết trên đây. Bên cạnh đó, trong quá trình sử dụng, bạn cũng nên chọn những loại hạt điều được chế biến đảm bảo, uy tín chất lượng và có chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé. Để biết thêm thông tin cũng như cần được hỗ trợ về sản phẩm hạt điều của Dinh Dưỡng Đại Phát, bạn vui lòng liên hệ hotline để được phục vụ nhanh chóng.