Liệu ăn hạt điều rang muối có giúp giảm cân? - Nên dùng hạt điều rang muối như thế nào mới đúng mà không tăng cân

Hạt điều từ lâu đã trở thành một món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng với giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Và đặc biệt hơn cả, rất nhiều chuyên gia nói rằng có thể sử dụng hạt điều để giảm cân. Điều này có đúng thật sự không?

Hãy cùng Dinh Dưỡng Đại Phát đi tìm hiểu ngay ăn hạt điều rang muối có giúp giảm cân và cách ăn hạt điều rang muối đúng mà không tăng cân bạn nhé!

Hàm lượng calo có trong 100gr hạt điều rang muối 

Trong 100gr hạt điều rang muối có chứa một lượng lớn calories, chính vì vậy mà hạt điều dễ dàng gây tăng cân nếu ăn quá nhiều.

Thành phần dinh dưỡng trong 100gr hạt điều bao gồm 553 calo, 18g protein cùng với đó là hàm lượng các chất khác như: 35-46% dầu, 5,25% protein...

Hàng loạt khoáng chất và các loại vitamin khác như: vitamin A, vitamin B1,  vitamin C, Canxi, Photpho, Sắt,...

Ngoài ra, trong hạt điều còn chứa lượng axit béo rất tốt cho tim mạch và não bộ đó là Omega-3 và Omega-6.

Bài viết kiến thức về hạt điều rang muối sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin, kiến thức các loại hạt điều cũng như công dụng của chúng. 

Tác dụng hạt điều rang muối 

Tác dụng của hạt điều rang muối đã được các chuyên gia nghiên cứu và xác nhận:

• Hạt điều tăng cường sức khỏe cho mắt nhờ zeaxanthin cao và chứa các chất chống oxy hóa mạnh có trong hạt điều giúp chống lại tia UV, bảo vệ mắt, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. 

• Hạt điều giúp xương chắc khỏe bởi giàu magie, magie có trong hạt điều là yếu tố quan trọng cho sự phát triển của xương và các cơ quan trong cơ thể. Magie và canxi còn giúp cải thiện sự linh hoạt cho xương và khớp.

• Hạt điều ngăn ngừa ung thư nhờ có các chất đặc biệt.Chất proanthocyanidins trong hạt điều có tác dụng cô lập các khối u và ngăn chặn các tế bào ung thư phân chia.

• Hạt điều giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, nhờ chứa lượng chất béo không bão hòa đơn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và cải thiện lượng cholesterol. 

Bài viết ăn hạt điều rang muối đúng cách và tránh tình trạng béo phì, tăng cân là một trong những điều các mẹ nên lưu ý để cho gia đình mình sử dụng hạt điều hợp lý. 

Ăn hạt điều rang muối có giúp giảm cân?

Trong hạt điều rang muối có lượng chất xơ vô cùng lớn, chính vì vậy ăn hạt điều rang muối hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, giữ dáng. 

Vào năm 2014 một nghiên cứu được đăng trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy rằng: Hạt điều là một thực phẩm lý tưởng để thay thế các món ăn vặt nhiều carb như KFC, bim bim, hay các món đồ chiên xào nhiều dầu mỡ nhưng lại ít dinh dưỡng.

Chỉ cần ăn một nắm hạt điều nhỏ sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn, ăn ít hơn vào các bữa ăn tiếp theo đó.

Nên dùng hạt điều rang muối như thế nào mới đúng mà không tăng cân 

Có rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói rằng ăn hạt điều rang muối giúp giảm cân, tuy nhiên cách ăn hạt điều rang muối không béo đó là:

• Không nên ăn quá nhiều hạt điều, số lượng hạt điều trung bình bạn chỉ nên tiêu thụ trong một ngày đó là khoảng 20 đến 30 hạt điều, ăn quá nhiều sẽ gây tăng cân.

• Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn ra thay vì ăn nhiều vào một bữa, nên kết hợp hạt điều vào các bữa ăn để có thêm dinh dưỡng, năng lượng làm việc. 

• Có thể sử dụng hạt điều vào buổi sáng, vì hạt điều chứa nhiều năng lượng và việc tiêu hao năng lượng mà hạt điều đem lại sẽ tốt hơn trong suốt cả ngày dài. 

• Không nên ăn hạt điều vào buổi tối, ăn nhiều hạt điều vào buổi tối sẽ gây tăng cân và béo phì vì không tiêu hao được năng lượng đã nạp.

• Ngoài ra bạn có thể kết hợp ăn cùng salad sẽ ngon miệng hơn cũng như dễ dàng giúp giảm cân.

Bật mí ăn uống Tết 2021 không lo tăng cân được chúng tôi đúc kết từ nhiều chuyên gia, rất dễ dàng thực hiện và mang lại hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm:

• Chia sẻ 4 cách thưởng thức hạt điều ngon và đầy đủ dinh dưỡng - Cách ăn hạt điều rang muối không lo tăng cân
• Tổng hợp cách ăn các loại hạt dinh dưỡng - Hướng dẫn ăn hạt điều rang muối
• Mẹo cách ăn hạt điều rang muối không tăng cân - Cách ăn hạt điều không béo đơn giản mà nhiều người không biết đến

Dinh dưỡng Đại Phát là đơn vị phân phối sỉ lẻ hạt điều rang muối bổ dưỡng 

Hiện nay, với nhu cầu của khách hàng trở nên nhiều hơn, đa dạng hơn. Các loại hạt dinh dưỡng cũng ngày càng trở nên có nhiều nhu cầu sử dụng hơn. Cũng vì vậy mà các địa điểm bán hạt dinh dưỡng mọc lên như nấm và bán những sản phẩm không chất lượng. Vừa gây ảnh hưởng tới sức khỏe người tiêu dùng vừa ảnh hưởng tới giá trị của hạt dinh dưỡng trong mắt người tiêu dùng.

Hiểu được điều này, Dinh Dưỡng Đại Phát luôn cố gắng mang đến cho khách hàng những cái nhìn chân thực nhất về hạt dinh dưỡng. Dinh Dưỡng Đại Phát đang cung cấp các mặt hàng hạt dinh dưỡng thơm ngon, chất lượng được nhập khẩu từ các đất nước như Úc, Mỹ.. sản phẩm Điều Tách Vỏ và sản phẩm Hạt Điều Vỏ Lụa  của Dinh Dưỡng Đại Phát sẽ đem đến sức hài lòng cho những khách hàng yêu thích hạt điều.

Tìm hiểu ngay sản phẩm hạt điều dinh dưỡng tại Đại Phát

Vừa rồi là bài viết Liệu ăn hạt điều rang muối có giúp giảm cân? - Nên dùng hạt điều rang muối như thế nào mới đúng mà không tăng cân của Dinh Dưỡng Đại Phát, chúng tôi hy vọng thông qua bài viết này các bạn có thể hiểu thêm về hạt điều.