Mẹo cách ăn hạt điều rang muối không tăng cân - Cách ăn hạt điều không béo đơn giản mà nhiều người không biết đến

Hạt điều rang muối từ lâu đã trở thành món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người. Nhờ thơm ngon, giòn rụm và chứa nhiều dinh dưỡng mà chúng rất được yêu thích. Tuy nhiên ăn nhiều hạt điều có thể gây tăng cần khiến nhiều người lo lắng, điều đó có đúng?

Chính vì vậy hãy cùng Dinh Dưỡng Đại Phát đi tìm hiểu ngay mẹo cách ăn hạt điều rang muối không tăng cân bạn nhé!

Giá trị dinh dưỡng có trong hạt điều rang muối 

Trong hạt điều có chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

Theo nhiều chuyên gia nghiên cứu và nhận định hạt điều có chứa các chất dinh dưỡng thường thấy trong các thực phẩm hàng ngày như protein, carbohydrates và chất béo cùng hàng loạt khoáng chất và các loại vitamin khác như: vitamin A, vitamin B1,  vitamin C, Canxi, Photpho, Sắt,...

Ngoài ra, trong hạt điều còn chứa lượng axit béo rất tốt cho tim mạch và não bộ đó là Omega-3 và Omega-6.

Cách sử dụng hạt điều rang muối đúng cách tránh béo phì, tăng cân là một trong những điều các mẹ nên lưu ý để cho gia đình mình sử dụng hạt điều hợp lý. 

Hạt điều rang muối chứa bao nhiêu lượng calo?

Hạt điều rang muối được biết là một trong những nhóm thực phẩm mang lại nhiều năng lượng nhất, chính vì vậy lượng calo mà hạt điều mang lại vô cùng lớn. 

Trong 28g hạt điều sẽ có khoảng  157 Calo, Chất béo 12g, Natri 3.4mg, Carbohydrate 8.6g, Chất xơ 0.9g, Đường 1.7g, Chất đạm 5.2g, Canxi 10 (mg), Sắt 1,89 mg, Magiê 83 mg, Phốt pho 168 mg, Kali 187 mg, Kẽm 1,64 mg…

Ngoài ra, hạt điều cũng rất đa dạng như vitamin E,B,C,… có lợi cho sức khỏe đồng thời hỗ trợ điều trị các bệnh ngăn ngừa đau tim, sỏi thận, chắc khỏe xương…

Kiến thức điều rang muối sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin, kiến thức sâu rộng hơn về các loại hạt điều cũng như công dụng của chúng. 

Khẩu phần ăn hạt điều rang muối không béo 

Khẩu phần ăn hạt điều rang muối là một khẩu phần ăn vừa phải, không quá nhiều và kết hợp với các món ăn dinh dưỡng giúp giảm cân. 

Để có thể ăn hạt điều rang muối không tăng cân thì mỗi ngày, trung bình 1 người lớn trưởng thành chỉ nên ăn từ 20 đến 30 hạt điều.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể con người chỉ có thể tiêu hóa và hấp thụ khoảng 84% lượng calo trong hạt điều này. Điều này có thể là do một phần chất béo chứa trong hạt điều vẫn bị giữ lại chứ không được hấp thụ trong quá trình tiêu hóa.

Ăn hạt điều rang muối vào buổi tối có tăng cân? Bạn sẽ không tăng cân nếu tiêu thụ chúng đúng cách, tuy nhiên cũng nên hạn chế ăn vào buổi tối. 

Cách ăn hạt điều rang muối không tăng cân

Có rất nhiều cách để ăn hạt điều rang muối mà không tăng cân, bạn có thể tham khảo:

• Không nên ăn quá nhiều hạt điều: Sử dụng vừa phải và kết hợp sẽ tốt hơn là sử dụng thay thế và quá nhiều. Một người lớn bình thường chỉ nên ăn hạt điều từ 20-30 hạt mỗi ngày.
• Nên ăn vào bữa sáng: Ăn hạt điều vào buổi sáng rất tốt, hạt điều có chứa nhiều năng lượng sẽ giúp bạn có thêm năng lượng làm việc. Ngoài ra, ăn hạt điều vào buổi sáng sẽ giúp tâm trạng bạn thoải mái hơn.
• Ăn hạt điều cùng với salad: Kết hợp cùng với các món rau củ quả khiến cho bạn thấy ngon miệng hơn và dinh dưỡng dễ giảm cân hơn. 
• Không nên ăn vào buổi tối: Do chứa nhiều chất dinh dưỡng, hạt điều khi ăn vào buổi tối sẽ khiến bạn dễ tăng cân.

Có thể bạn quan tâm:

• Bật mí ăn uống Tết 2021 không lo tăng cân - Chia sẻ cách ăn hạt điều rang muối không lo béo
• Liệu ăn hạt điều rang muối có giúp giảm cân? - Nên dùng hạt điều rang muối như thế nào mới đúng mà không tăng cân
• Chia sẻ 4 cách thưởng thức hạt điều ngon và đầy đủ dinh dưỡng - Cách ăn hạt điều rang muối không lo tăng cân

Lý do nên chọn sản phẩm hạt dinh dưỡng tại Đại Phát 

Hiện nay, với nhu cầu của khách hàng trở nên nhiều hơn, đa dạng hơn. Các loại hạt dinh dưỡng cũng ngày càng trở nên có nhiều nhu cầu sử dụng hơn. Cũng vì vậy mà các địa điểm bán hạt dinh dưỡng mọc lên như nấm và bán những sản phẩm không chất lượng. Vừa gây ảnh hưởng tới sức khỏe người tiêu dùng vừa ảnh hưởng tới giá trị của hạt dinh dưỡng trong mắt người tiêu dùng.

Hiểu được điều này, Dinh Dưỡng Đại Phát luôn cố gắng mang đến cho khách hàng những cái nhìn chân thực nhất về hạt dinh dưỡng. Dinh Dưỡng Đại Phát đang cung cấp các mặt hàng hạt dinh dưỡng thơm ngon, chất lượng được nhập khẩu từ các đất nước như Úc, Mỹ.. 

Các loại hạt chất lượng, thơm ngon, đảm bảo có giá cả vô cùng phải chăng phù hợp với mọi khách hàng.

Túi Hạt Điều Tách Vỏ và Túi Hạt Điều Vỏ Lụa của Dinh Dưỡng Đại Phát sẽ đem đến sức hài lòng cho những khách hàng yêu thích hạt điều. Tìm hiểu ngay sản phẩm hạt điều dinh dưỡng tại Đại Phát

Vừa rồi là bài viết Mẹo cách ăn hạt điều rang muối không tăng cân - Cách ăn hạt điều không béo đơn giản mà nhiều người không biết đến của Dinh Dưỡng Đại Phát, chúng tôi hy vọng thông qua bài viết này các bạn có thể hiểu thêm về hạt điều.