9 Tác dụng của hạt điều dinh dưỡng đối với sức khỏe chúng ta - Những lưu ý khi ăn hạt điều bạn cần cân nhắc

CAS Media

Hạt điều được biết biết đến là một loại hạt dinh dưỡng có hương vị thơm ngon độc đáo.

Tuy được nhiều người ưa chuộng và sử dụng trong các món ăn hàng ngày nhưng ít ai biết đến những tác dụng của hạt điều mang đến lợi ích gì cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu 9 tác dụng của hạt điều dinh dưỡng đối với sức khỏe chúng ta qua bài viết dưới đây nhé!

Hạt điều giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch 

Trong hạt điều có chứa các thành phần axit béo không no có tác dụng làm giảm cholesterol. Giảm rủi ro mắc các bệnh liên quan về tim mạch như: đột quỵ, đau tim, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim… 

Bên cạnh đó, hàm lượng magie trong hạt điều có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim, đảm bảo sự hoạt động tốt của tim. Hạt điều còn chứa lượng triglyceride ở mức thấp giúp làm giảm mức độ sưng viêm, giúp bảo vệ bạn và thúc đẩy một trái tim hoạt động tốt. 

Hỗ trợ quá trình trao đổi sắt tạo hồng cầu máu

Theo các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng, hạt điều chứa nguồn protein thực vật tốt, được tạo từ các axit amin có lợi L-arginine, giúp cải thiện phản ứng của mạch máu và hỗ trợ tuần hoàn. Tác dụng của hạt điều còn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi sắt, giúp tăng cường lưu lượng máu và loại bỏ các độc tố ra khỏi hệ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm hiểu thêm những thông tin thú vị về hạt điều rang muối mà có thể bạn chưa biết để có thể đảm bảo sức khỏe của chính mình và người thân nhé.

Hạt điều dinh dưỡng tốt cho mắt

Một công dụng của hạt điều khi nhắc đến sẽ khiến bạn ngạc nhiên đó chính là hạt điều rất tốt cho mắt. Với hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, hoạt động như chất chống oxy hóa, giúp võng mạc được hấp thụ trực tiếp, tạo thành một lớp bảo vệ võng mạc và ngăn chặn tia UV.

Theo các chuyên gia cho rằng, một lượng nhỏ zeaxanthin sẽ giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể gây mù lòa ở người già, từ đó giúp duy trì sức khỏe cho đôi mắt.

Tăng cường hệ miễn dịch nhờ hạt điều 

Hạt điều có khả năng giảm các triệu chứng viêm nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa cao. Mặc khác, ăn hạt điều mỗi ngày còn có tác dụng tăng cường miễn dịch, chống viêm đã được công bố bởi các nhà  nghiên cứu. Đây cũng chính là lý do hạt điều được mọi người yêu thích nhiều đến vậy.

Tăng cường sức khỏe cho cơ bắp và hệ thần kinh 

Hầu hết các loại hạt điều có tác dụng tốt cho não của bạn, đặc biệt là hạt điều. Với hàm lượng omega và magie có trong hạt điều sẽ giúp tăng oxy lên não, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ. Hạt điều còn chứa các dinh dưỡng giúp bạn minh mẫn, khiến não bộ suy nghĩ tích cực, chống trầm cảm.

Ăn hạt điều hỗ trợ giảm cân

Hạt điều dinh dưỡng tốt có chứa hàm lượng axit béo và khoáng chất quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân. Khi tìm hiểu các chất có trong hạt điều thì có khoảng 46% chất béo trong hạt điều có thể giúp bạn cảm thấy no sau khi ăn, mang đến lợi ích cho việc hạn chế cơn thèm ăn hay ăn quá nhiều món ăn vặt không lành mạnh. Chất béo có trong hạt điều còn giúp làm tăng sự hấp thụ các chất dinh dưỡng tan trong chất béo như vitamin A và vitamin D, giúp bữa ăn thêm ngon miệng.

Hạt điều giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

Tác dụng của hạt điều còn giúp bạn chống lại các bệnh ung thư. Các gốc tự do, đặc biệt là DNA góp phần trong sự phát triển và hình thành của ung thư. Hạt điều chứa một nguồn chất chống oxy hóa tốt, giúp trung hòa các gốc tự do. Do đó, hạt điều dinh dưỡng tốt, giàu các chất chống oxy hóa giúp chế độ ăn uống của bạn được đảm bảo, ngừa ngừa các căn bệnh về ung thư.

Có thể bạn quan tâm:

Ăn hạt điều ngăn ngừa bệnh sỏi thận 

Theo các chuyên gia đã chỉ ra rằng, công dụng của hạt điều còn giúp những người thường xuyên sử dụng có khả năng giảm đến 25% sỏi thận so với người không sử dụng. Bởi vì phần lớn sỏi mật được hình thành chủ yếu từ cholesterol cứng. Thông thường, lượng cholesterol của gan tiết ra sẽ không đủ cao để làm cứng và hình thành sỏi, nhưng khi gan hoạt động kém, cholesterol có thể hoạt động như keo, làm cứng và gắn kết với các chất khác như canxi bên trong túi mật gây hại đến sức khỏe.

Vì thế, sử dụng hạt điều thường xuyên sẽ giúp giảm mức cholesterol đáng kể, giúp ngăn ngừa sỏi mật hiệu quả.

Hạt điều giúp tăng cường sức khỏe răng miệng

Cũng như các công dụng của hạt điều đã được đề cập ở trên,  hàm lượng magie có trong nhân điều rất tốt cho xương. Từ đó, giúp tăng cường sức khỏe răng miệng, hỗ trợ nướu và răng của bạn luôn chắc khỏe.

Những lưu ý khi ăn hạt điều bạn cần cân nhắc 

Bên cạnh các công dụng mà hạt điều dinh dưỡng tốt mang đến cho bạn, thì hạt điều cũng có thể gây ra một số phản ứng không tốt đối với một số người. Nếu bạn hay bị dị ứng với một số hạt thiên nhiên nói chung thì bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng hạt điều.

Hạt điều có thể làm cho dạ dày của bạn khó chịu hoặc làm tăng cân nặng. Bạn nên sử dụng hạt điều theo một chế độ hợp lý và cân bằng ăn uống. Ngoài ra, bạn có thể chế biến hạt điều như nghiền nát ăn kèm salad hoặc cho vào các món súp để bạn có một thực đơn ăn uống phong phú và đầy đủ dưỡng chất.

Tham khảo ngay sản phẩm hạt điều vỏ lụa 500gr

 

Trên đây là 9 tác dụng của hạt điều dinh dưỡng đối với sức khỏe chúng ta và những lưu ý khi ăn hạt điều bạn cần cân nhắc. Hy vọng bài viết sẽ mang đến những thông tin hữu ích cho bạn trong việc sử dụng hạt điều trong bữa ăn hàng ngày. Hiện Dinh dưỡng Đại Phát là nơi chuyên cung cấp hạt điều rang muối tách vỏ lụa và hạt điều rang muối vỏ lụa uy tín. Bạn vui lòng liên hệ hotline để được hỗ trợ cũng như tư vấn về sản phẩm tốt nhất nhé!

Tags:
Share :