Bật mí ăn uống Tết 2021 không lo tăng cân - Chia sẻ cách ăn hạt điều rang muối không lo béo

Tết Nguyên Đán là những ngày mọi người nghỉ ngơi sau một năm nỗ lực làm việc. Đây là thời gian rất tốt để thư giãn, thả lỏng và tận hưởng nhờ có kỳ nghỉ kéo dài. Nhưng cũng vì vậy mà lượng năng lượng tiêu hao cũng ít hơn bình thường, ngoài ra những buổi tiệc tùng với lượng thức ăn đa dạng, nhiều năng lượng khiến mọi người rất dễ tăng cân.

Chính vì vậy hãy cùng Dinh Dưỡng Đại Phát đi tìm hiểu ngay cách ăn uống Tết 2021 không lo tăng cân bạn nhé!

Những món đồ ăn Tết thường có

Ngày Tết là thời điểm vui chơi, tụ tập gia đình, bạn bè. Chính vì vậy mà đây là thời điểm chúng ta sẽ quên đi công việc, tập luyện, chế độ ăn kiêng.. do có quá nhiều món ngon mà đôi khi chỉ dịp Tết mới có.

Cùng đi tìm hiểu những món đồ ăn Tết thường có là gì nhé!

• Bánh Chưng xanh: Đây là món ăn không thể thiếu trong ngày Tết trên khắp cả nước.
• Thịt đông: Món ăn riêng của mùa đông xuân Bắc bộ, vô cùng thơm ngon.
• Xôi gấc: Thể hiện sự may mắn.
• Nem rán: Thể hiện sự đủ đầy được gói bọc lại, biểu thị mong muốn của năm mới.
• Giò: Món ăn thể hiện hạnh phúc, phúc lộc đầy nhà.  
• Hạt dẻ cười: Là biểu lộ ăn hạt dẻ năm mới cho năm mới luôn cười.
• Hạt điều: Thơm ngon và dinh dưỡng luôn có trên đĩa bánh kẹo ngày Tết.

Chia Sẻ Kiến thức về điều rang muối sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin, kiến thức sâu rộng hơn về các loại hạt điều cũng như công dụng của chúng. 

Ăn uống ngày Tết cần hạn chế các món dầu rán, món có mỡ

Một trong những lưu ý được nằm trong cách ăn Tết không tăng cân đó là nên hạn chế ăn các món dầu rán. Khi ăn quá nhiều các món ăn chứa nhiều dầu mỡ chiên rán sẽ dễ gây tích tụ các chất mỡ, dầu không tốt vào cơ thể. Dễ dàng dẫn đến tình trạng tăng cân đột ngột, béo phì, thừa cân. Ngoài ra các thực phẩm chiên xào chứa rất nhiều chất béo gây hại, thực phẩm chiên quá vàng ở nhiệt độ cao sẽ sản sinh Acrylamide gây ung thư.

Nên hạn chế thịt mỡ, đặc biệt là nội tạng động vật chứa nhiều cholesterol gây xơ vữa động mạch.

Nên bổ sung các chất dinh dưỡng tốt mỗi ngày, tăng cường rau xanh trong những bữa ăn, đảm bảo đủ chất vitamin, chất xơ. 

Cách sử dụng điều rang muối đúng cách và tránh béo phì, tăng cân là một trong những điều các mẹ nên lưu ý để cho gia đình mình sử dụng hạt điều hợp lý. 

Hạn chế ăn các món ăn có nhiều tinh bột

Cách ăn Tết không tăng cân mà mọi người nên lưu ý đó là hạn chế ăn các món có nhiều tinh bột.

Bánh chưng, xôi.. là những món truyền thống vô cùng thơm ngon và dễ ăn. Tuy nhiên việc bạn ăn quá nhiều tinh bột trong ngày Tết sẽ dễ dàng làm cho cơ thể quen và thích nghi với việc ăn nhiều tinh bột. Gây thừa cân, tăng cân. 

Ngoài ra, bánh chưng, xôi đều là những loại tinh bột không lành mạnh, cơ thể dễ dàng hấp thu và gây tăng cân. 

Có thể bạn quan tâm:

• Liệu ăn hạt điều rang muối có giúp giảm cân? - Nên dùng hạt điều rang muối như thế nào mới đúng mà không tăng cân
• Chia sẻ 4 cách thưởng thức hạt điều ngon và đầy đủ dinh dưỡng - Cách ăn hạt điều rang muối không lo tăng cân
• Tổng hợp cách ăn các loại hạt dinh dưỡng - Hướng dẫn ăn hạt điều rang muối

Nên ăn các loại hạt dinh dưỡng tốt và bổ dưỡng 

Các loại hạt dễ thấy trong ngày Tết đó là: hạt hướng dương, hạt bí, hạt điều, hạt dẻ cười..

Tuy nhiên bạn nên chọn các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng để sử dụng như hạt dẻ cười, hạt điều..

Đây là những loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà còn vô cùng thơm ngon, đặc biệt không thể thiếu trong mâm bánh kẹo ngày Tết. 

Hạt điều là một trong những loại hạt chứa nhiều calo, vậy nên nếu kết hợp hạt điều cùng với bữa ăn hàng ngày ngày Tết sẽ giúp bạn có chế độ dinh dưỡng hợp lý và an toàn hơn. 

Túi Hạt Điều Tách Vỏ và Túi Hạt Điều Vỏ Lụa của Dinh Dưỡng Đại Phát là những sản phẩm vô cùng thơm ngon và chất lượng, được nhập khẩu từ nước ngoài.

Tìm hiểu ngay sản phẩm hạt điều dinh dưỡng tại Đại Phát

Liệu ăn hạt điều có giúp giảm cân? Điều này hoàn toàn có thể được nếu bạn biết cách sử dụng hạt điều hợp lý và đúng lúc. 

Chia sẻ cách ăn hạt điều rang muối không lo béo 

Hạt điều chứa nhiều chất xơ và protein, ngoài ra chúng còn giúp bạn no lâu hơn chính vì vậy chúng rất hữu ích khi dùng để giảm cân. Để có thể ăn hạt điều rang muối mà không lo bị béo bạn có thể áp dụng những mẹo dưới đây:

• Không nên ăn quá nhiều hạt điều: Một người lớn bình thường chỉ nên ăn hạt điều từ 20-30 hạt mỗi ngày.

• Nên ăn vào bữa sáng: Ăn hạt điều vào buổi sáng rất tốt, hạt điều có chứa nhiều năng lượng sẽ giúp bạn có thêm năng lượng làm việc. 

• Ăn hạt điều cùng với salad: Kết hợp cùng với các món rau củ quả khiến cho bạn thấy ngon miệng hơn và dinh dưỡng dễ giảm cân hơn. 

• Không nên ăn vào buổi tối: Do chứa nhiều chất dinh dưỡng, hạt điều khi ăn vào buổi tối sẽ khiến bạn dễ tăng cân.

Vừa rồi là bài viết Bật mí ăn uống Tết 2021 không lo tăng cân - Chia sẻ cách ăn hạt điều rang muối không lo béo của Dinh Dưỡng Đại Phát, chúng tôi hy vọng thông qua bài viết này các bạn có thể hiểu thêm về hạt điều.