Yến Mạch Có Tác Dụng Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai

Theo các chuyên gia dinh dưỡng của viện khoa học Mỹ nghiên cứu, trong thời kỳ mang thai nên ăn các món ăn chế biến từ ngũ cốc vào bữa sáng, đặc biệt là bột yến mạch sẽ giúp cung cấp một lượng lớn folate và carbohydrates giúp thần kinh thư giãn. Ở giai đoạn này phụ nữ thường có tâm lý thay đổi thất thường và hay nóng giận. Yến mạch chứa carbonydrates sẽ làm giảm tình trạng này.

Yến mạch tốt cho phụ nữ mang thai

Yến mạch ngăn ngừa thiếu máu

Bột yến mạch có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Yến mạch còn là nguồn dự trữ các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6.

Yến mạch cung cấp các vi chất giúp ngon miệng

Yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Giúp ngăn ngừa thiếu sắt, tốt cho hệ tiêu hóa. Yến mạch giúp chống acid hóa và kích thích ngon miệng cho mẹ bầu.

Yến mạch giúp cân bằng chất béo và chất xơ

Các nhà dinh dưỡng học đã chứng minh, trong thời gian mang thai, nếu các thai phụ ăn nhiều chất béo, bột yến mạch sẽ đóng vai trò cân bằng giữa chất béo và chất xơ, giảm thiểu các biến chứng do thiếu chất này gây ra

Yến mạch chống táo bón

Phu nữ mang thai thường gặp phải tình trạng táo bón khi mang thai do đa số mọi người không cung cấp đủ chất xơ từ thực vật và nước mỗi ngày. Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan rất dễ tiêu hóa và chống táo ,ngăn chặn các bệnh tim mạch và tiểu đường

Yến mạch giúp kiểm soát được vóc dáng

Một vấn đề khiến phụ nữ mang thai lo lắng là vấn đề cân nặng không kiểm soát được do ăn quá nhiều chất. Yến mạch lại giải quyết tốt vấn đề này các mẹ có thể nấu cháo với sữa, trứng và các loại hạt dinh dưỡng như hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó vv...tạo ra bát yến mạch giảm cân mà vẫn đủ chất

Yến mạch nấu cháo có rất nhiều cách kết hợp như kết hợp với một số loại rau củ, thịt cá đa dạng mỗi ngày để không gây nhàm chán và lượng vitamin sẽ đa dạng hơn.

Các bài viết khác:

>>Xem thêm: Cách nấu cháo yến mạch với cà rốt và thịt băm,  Cách ăn yến mạch giảm cân