Thực phẩm giúp chống rụng tóc

Rụng tóc là vấn đề hay gặp của nhiều người cả nam và nữ. Nhất là phụ nữ mang thai do thay đổi nội tiết tố. Rụng tóc gây ra những phiền hà thậm trí bị stress cứ mỗi lần gội đầu chải tóc và trước khi ngủ dậy. Một số trường hợp phải có sự can thiệp của bác sĩ . Đối với những trường hợp nhẹ hơn có thể điều chỉnh bằng thay đổi những thói quen hàng ngày như không dùng dầu gội gây kích ứng da đầu hoặc đơn giản hơn thay đổi chính cách ăn uống bổ xung đầy đủ chất dinh dưỡng cho tóc. Các loại thực phẩm này rất dễ kiếm ở quanh ta. Những loại thực phẩm đó gồm những loại nào chúng ta cùng tìm hiểu nhé

Thực phẩm giúp chống rụng tóc : Nước

Nước là yếu tố cần thiết nhất mỗi ngày ta nên uống đủ 2 lit nước. Trong tóc thì nước chiếm ¼  trọng lượng đảm bảo sự mềm mại óng mượt của mái tóc .

Thực phẩm giúp chống rụng tóc : Cá hồi, quả óc chó

Các axit béo omega-3 và protein trong cá hồi cũng như quả óc chó rất tuyệt vời cho điều trị rụng tóc. Đây là thực phẩm giúp duy trì da đầu và tóc khỏe mạnh. 

Tóc khô và xoăn thì ăn cá hồi sẽ giải quyết rất tốt. So về giá thành thì cá hồi khá cao chúng ta có thể thay thế bằng quả óc chó tiết kiệm hơn và cách bảo quản cũng đơn giản

Thực phẩm giúp chống rụng tóc : Thịt Bò, Thịt gà

Thịt gà và thịt bò chứa nhiều sắt và protein . Thịt bò chứa đầy đủ dinh dưỡn của vitamin nhóm B, sắt , kẽm giúp tóc không bị gàu, giảm rụng, ngứa tóc

Thực phẩm giúp chống rụng tóc : Cà rốt, khoai lang

Cà rố và khoai lang chứa nhiều vitamin A giúp tóc sản sinh ra chất nhờn hạn chế khô da đầu. Da đầu khô làm yếu chân tóc. Chúng ta có thể chế biến cà rốt theo nhiều cách khác nhau để thay đổi khẩu bị

Thực phẩm giúp chống rụng tóc : Trứng và Đậu xanh

Phần lớn mái tóc được làm từ protein và Trứng là một trong những nguồn giàu protein dễ kiếm và luôn có mặt trong bữa ăn hàng ngày . Việc bỏ qua món này hàng ngày thì thật là sai lầm. Ăn trứng thường xuyên không chỉ giúp làn da tươi trẻ mà có tác dụng rất tốt chống rụng tóc

Đậu xanh chứa một nguồn protein lành mạnh, beta-carotene, và vitamin C, giúp cho tóc mạnh mẽ.

Thực phẩm giúp chống rụng tóc : Các loại hạt dinh dưỡng, ngũ cốc

Ngũ cốc, yến mạch, mầm lúa mì và các loại hạt chứa nhiều can-xi giúp bổ xung chất sừng trong tóc giúp tóc chắc khỏe hạn chế tình trạng rụng hay gẫy ngang của tóc.

quả óc chó chống rụng tóc

Các loại hạt như quả hồ đào, hạt điều, Hạt hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ đào, và hạt khác. Tinh dầu của các loại hạt này giúp tó giữ được nước tăng độ mềm mại bóng khỏe.

Yến mạch cung cấp một số lượng  chất như kẽm, đồng, vitamin và protein B

Hạt hướng dương có các chất dinh dưỡng như magiê, protein, kẽm, vitamin E, selen, sắt, kali, đồng, biotin, vitamin B và canxi... Rất tốt cho tóc