Tác dụng giảm cân nhờ ăn các loại hạt sấy khô

Ngày nay có rất nhiều các để giảm cân tôi thì không thích giảm cân bằng thuốc. Có cách khác để cải thiện tình trạng béo phì thừa cân nhờ ăn các lọa hạt sấy khô. Các loại hạt khô như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ hay hạt điều đều có tác dụng giảm cân đẹp dáng. Hạt khô có mùi vị vô cùng thơm ngon bổ dưỡng mà lại an toàn cho sức khỏe

Các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy. Tác dụng giảm cân rõ rệt nhờ ăn các loại hạt khô. Vì sao vậy? Trong hạt khô có chứa rất nhiều chất xơ, ít chất béo. Ăn các loại hạt này trước bữa ăn hoặc làm món ăn vặt có tác dụng tạo cảm giác no mà không gây hại cho sức khỏe hoàn toàn an toàn mà không bị tăng cân

Tác dụng giảm cân của hoa quả sấy khô và các loại hạt do thành phần chứa chất béo không bão hòa, chất đạm, protein, kali,sắt, kẽm vvv..Cụ thể tác dụng giảm cân của tầng loại hạt như sau:

1. Tác dụng giảm cân nhờ ăn:  Hạt hạnh nhân

Các chất dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân gồm protein, chất xơ và vitamin B,E,H sắt, magie, kẽm. Cứ 1 ounce hạt hạnh nhân cung cấp cho cơ thể ¼ lượng magie cần thiết cho hoạt động 1 ngày, cung cấp 3.3 game chất xơ và 70%lượng vitamin E.

Nếu muốn giảm cân, thì chỉ cần ăn khoảng 30g hạt hạnh nhân, giảm mỡ bụng. Hạnh nhân có tác dụng giảm bệnh tim mạch, tăng sức đề kháng làm đẹp da mượt tóc, tốt cho người có huyết áp cao

2. Tác dụng giảm cân nhờ ăn:    Đậu phộng

Các loại cây họ đậu nói chung hay đậu phộng nói riêng đều là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả . Thành phần chứa nhiều axit folic và cellulose rất tốt cho hệ tiêu hóa , bạn có thể ăn thoải mái và không sợ tăng cân

Ngoài ra đậu phộng còn chứa nhiều vitamin đặc biệt là vitamin E có tác dụng, chống lão hóa hiệu quả giúp bạn có làn da đẹp gọn dáng

3. Tác dụng giảm cân nhờ ăn:  Quả óc chó

Dinh dưỡng trong hạt óc chó gồm chất xơ, protein và Omega-3 tạo cảm giác no, tốt cho hệ thần kinh, giúp trẻ em phát triển trí não. Quả óc chó giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể giảm béo.

tác dụng giảm cân của hạt óc chó

Quả óc chó là ‘’vua của các loại hạt’’ do có nhiều vitamin, có tác dụng thúc đẩy sự tái tạo các tế. Để đạt được hiệu quả giảm cân chỉ cần sử dụng 6 đến 10 quả óc chó cho 1 ngày. Quả óc chó đặc biết tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ

4. Tác dụng giảm cân nhờ ăn:  Hạt điều

Hạt điều là loại hạt được dùng nhiều nhất do đặc tính có quanh năm. Hạt được thu hoạch vào tháng 2, 3 dương lịch nhưng có thể để rất lâu. Khi nào sử dụng thì người ta mới đem rang .Vì thế gần như thời gian nào trong năm cũng có hạt điều.

tác dụng giảm cân của hạt điều

Hạt điều tương đối nhiều chất béo nhưng là chất béo không bão hòa. Hạt điều rất giàu năng lượng và chất xơ giúp giảm cân. Mỗi ngày chỉ cần ăn 100g hạt điều là có thể đủ dưỡng chất cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn