Cách Nấu Cháo Yến Mạch Với Bí Đỏ Cho Người Ăn Kiêng Giảm Béo

Admin 08/03/2017

Yến Mạch là  loại ngũ cốc thơm ngon thành phần dinh dưỡng gồm vitamin nhóm B protein, canxi, khoáng chất  rất tốt cho cơ thể. Yến Mạch có tác dụng tốt đối với sức khỏe tốt cho người ăn kiêng .Yến mạch nấy cháo cùng bí đỏ rất tốt cho hệ tiêu hóa và máu.Trong thành phần của yến mạch chứa chất chống ung thư, bảo vệ tim mạch và chăm sóc da, tăng khả năng vận động của cơ bắp, chống não hóa. Ít chất béo nên giúp người ăn kiêng giảm béo rất tốt

>> Cách nấu cháo yến mạch với cà rốt và thịt băm

>> Cách ăn yến mạch với sữa

Thành Phần dinh dưỡng của bí đỏ

Trong bí đỏ có chứa tinh bột giàu dinh dưỡng như vitamin B, vitamin C, canxi, phốt pho protein, carotene ..Bí đỏ chứa hàm lượng calo và chất béo rất thấp. Trung bình  thì cứ 1 kg bí đỏ thì chứa khoảng 40calo. Bí đỏ chứa chất xơ, xenluyo và đường tự nhiên không gây béo phì và tốt cho hệ tiêu hóa. Do vậy bí đỏ là thực phẩm ưu tiên cho việc ăn kiêng  giảm béo

cách nấu cháo yến mạch với bí đỏ giúp giảm cân

cháo yến mạch với bí đỏ

Cách Cách nấu cháo yến mạch với bí

Nguyên liêu:

– Yến mạch 40g có thể nguyên hạt hoặc cám

– Bí đỏ 100g

Các phụ gia khác gồm:1 muỗng phô mai tươi và dầu oliu, đường

Cách chế biến:

Ngâm yến mạch với 100 ml nước để ngấm và nở ra. Bí đỏ thái lát mỏng và nấu với nước tới khi chín nhuyễn ra. Hoặc cho vào máy xay nhuyễn rồi đun với nước ( thành dạng lỏng)

Yến mạch đun sôi cùng với nước cho nở ra .Sau đó trộn lẫn hỗn hợp bí đỏ cùng yến mạch và lượng đường tùy theo khẩu vị từng người rồi nấu trong 3-5 p là được

Khi cháo chín thì đổ ra bát và thêm 1 thìa dầu oliu và trộn đều. Vậy ta là hoàn thành món cháo yến mạch bí đỏ thơm ngon bổ dưỡng tốt cho sức khỏe

Share :