Cách Ăn Yến Mạch Tăng Cân Cùng Với Sữa

Admin 08/03/2017

Yến mạch được biết đến là” thực phẩm vàng giúp giảm cân ” nhưng đấy là do tùy vào cách chế biến của mình sau đây tôi xin giới thiệu cách ăn tăng cân với yến mạch và lại rất tốt cho sức khỏe

Nguyên liệu đầu tiên cần chuẩn bị là bột yến mạch nguyên chất và sữa tươi có đường

Yến mạch kết hợp với sữa sẽ giúp những người gầy ốm tăng cân

Yến mạch thuộc dòng ngũ cốc giầu chất xơ và khoáng chất và được chế biến thành rất nhiều món ăn bổ dưỡng, như, sữa yến mạch, bánh yến mạch , yến mạch xào tôm v.v…

Việc ăn yến mạch đều đặn hàng ngày kết hợp cùng với những thực phẩm như thịt, trứng, sữa sẽ giúp tiêu hóa tốt và kích thích ăn ngon miệng tạo cảm giác thèm ăn. Khi thèm ăn, ăn được nhiều bạn sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

cách ăn yến mạch tăng cân với sữa

Yến mạch với sữa giúp tăng cân

Trong sữa chứa lượng calo rất cao, hàng ngày bạn uống nhiều sữa sẽ rất giúp ích cho nguyện vọng tăng cân của bạn.  Ăn bát yến mạch cùng với sữa sẽ cung cấp cho bạn khoảng 500 calo. Và với lượng calo lớn như vậy bạn sẽ nhanh chóng tăng cân theo ý muốn

Theo  kết quả của một cuộc nghiên cứu của tiến sĩ dinh dưỡng Brigham vàTrường Y Harvard,  thì việc sử dụng sữa để dùng chung với yến mạch sẽ giúp bạn tăng trọng lượng cơ thể nên đáng kể

Cách sử dụng yến mạch tăng cân cùng với sữa

+ Cho yến mạch vào một chiếc bát , đổ sữa vào ngập yến mạch rồi cho vào lò vi sóng quay tầm 1 phút là được và lấy ra ăn nóng. Hoặc nếu không có lò vi sóng các bạn có thể cho yến mạch vào nồi rồi đổ sữa tươi vào đun nhỏ lửa đảo đều ( chú ý không nên bật lửa quá to )

+ Cách khác dối với yến mạch dạng cám thì chỉ việc hâm nóng sữa rồi đổ vào bát yến mạch vào đảo đều rồi ăn nóng rất tiện lợi

Thức ăn hỗ trợ việc tăng cân cùng yến mạch

Yến mạch nấu cháo với sữa chúng ta có thể cho thêm phomai hoặc bơ thực vật hoặc thêm vào một thìa canh mật ong nguyên chất đây là món ăn này giầu calo sẽ giúp bạn tăng cân. uống thêm từ 2 đến 3 ly sữa có đường sẽ giúp tăng cân tốt hơn. Các loại quả khô cũng có tác dụng tốt cho sức khỏe và làm cho khẩu phần ăn với yến mạch không bị nhàn chán như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó vv...

Ngoài chế độ ăn yến mạch tăng cân bạn cũng cần chú đến những món ăn cung cấp tinh bột và chất béo khác. Việc tăng cân cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý  cộng với việc tập thể dục sẽ thúc đẩy trao đổi chất giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon. Đây là điều kiện cần thiết để tăng cân

Đại Phát chúc các bạn thành công!

 

Share :