Những loại quả bà bầu nên ăn

Trên thị trường rất nhiều loại hoa quả nhưng không phải quả nào cũng tốt cho mẹ bầu, nên trong thời kỳ mang thai mẹ bầu nên chọn cho mình những loại quả thích hợp nhất

Ở kỳ mang thai bà mẹ nào cũng rất mong muốn con mình khỏe mạnh, mỗi bà mẹ sẽ chọn cho mình một cách chăm sóc có mẹ thì chọn uống sữa bầu, có mẹ thì uống vitamin, canxi, sắt...hay các thực phẩm chức năng dành cho bà bầu. Trong chế độ ăn hằng ngày mẹ bầu không chỉ bổ sung thêm các dưỡng chất quan trọng như đạm, tinh bột, chất béo,….mà còn phải bổ sung thêm cho mình đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên có nhiều trong các loại hoa quả. Nhưng theo nghiên cứu những loại quả sau đây sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất nhất cho bà bầu mà lại an toàn với sức khỏe

 1. Cam

Cam rất giàu vitamin C - tăng sức đề kháng cho bà bầu, nước cam mà còn dồi dào axit folic và kali – chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh. Các mẹ nên vắt nước uống thường xuyên

2. Quả bơ

Bơ được xem là loại trái cây dành cho mẹ bầu vì trong quả bơ có chứa một hàm lượng cao chất folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt, bên cạnh đó trong quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A,E,D dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Ăn bơ mỗi ngày và sử dụng một ít bơ chín trộn với sữa tươi, sữa chua để đắp mặt sẽ thấy làn da ngày càng trở nên mịn màng, hồng hào, căng tràn sức sống

 3. Quả anh đào

Quả anh đào rất giàu chất sắt, caroten, và các vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho. Nó rất tốt cho phụ nữ mang thai nhằm giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh, giúp làn da thai nhi trắng sáng và khỏe mạnh.

4. Táo

Ăn nhiều táo sẽ giữ dáng cho mẹ bầu, tránh thừa cân, béo phì nhưng đồng thời nó giúp cho thai nhi tăng sức đề kháng vì trong táo có chưa rất nhều loại vitamin và khoáng chất....

 5. Chuối chín

Trong chuối chín có chứa nhiều loại đường thiên nhiên như: fructose, sucrose, glucose, cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể, chất kali trong chuối dồi dào sẽ bảo vệ mẹ bầu khỏi chứng chuột rút rất phổ biến trong thời gian mang thai, đồng thời giúp mẹ bầu nhanh nhẹn hơn, nhạy bén hơn, tâm trạng thoải má hơn rất nhiều. Không những thế, ăn chuối sẽ giúp mẹ bầu giảm bệnh thiếu máu do trong chuối có nhiều chất sắt kích thích sản sinh ra hemoglobin có tác dụng kích thích sự sản sinh của hồng cầu trong máu.

6. Bí đỏ

Bí đỏ là một trong số nhiều thực phẩm hữu ích cho phụ nữ mang thai. Bí đỏ được coi là "siêu thức ăn" cho mắt và tim vì nó là nguồn dồi dào vitamin A, E, C và B6.

Bí đỏ dồi dào chất xơ, giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

Ngoài ra bí đỏ có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

 7. Bưởi

Bưởi là loại trái cây có vị chua, ngọt, mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu. Bưởi chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt… Ngoài tác dụng cung cấp cho cơ thể bà bầu dưỡng chất, giải khát, là món ăn nhẹ, bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít rụng hơn.

8. Quả óc chó

Mọi người thường nói ăn nhiều quả óc chó trong thời kỳ mang thai sẽ giúp con sau này thông minh. Điều đó có thật không?

Quả óc chó chứa rất nhiều vitamin C, nó giúp tăng cường cơ bắp trong thời kỳ mang thai, giảm mệt mỏi cho các mẹ trong giai đoạn bầu bí. Ngoài ra, quả óc chó còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có hiệu quả diệt khuẩn.

bà bầu nên ăn quả óc chó

Trong ba tháng cuối của thai kỳ ăn quả óc chó tăng cường quá trình tổng hợp lactogenic để giúp cho các bà mẹ tương lai chuẩn bị cho con bú.

Các mẹ có thể tham khảo rất nhiều bài viết khách liên quan tại phần diễn đàn sức khỏe. Đại Phát chúc các mẹ có 1 thai kỳ khỏe mạnh

Nếu các mẹ muốn mua quả óc chó hãy đến với Đại Phát nhà cung cấp quả óc chó số 1 Miền Bắc