Hạt điều – Siêu thực phẩm dành cho mẹ bầu

Hạt điều luôn được xem là một trong những loại hạt cung cấp nhiều dưỡng chất nhất cho cơ thể con người. Nhưng liệu các mẹ bầu có nên ăn hạt điều trong thời kì mang thai? Sau đây, các chuyên gia Dinh dưỡng Đại Phát sẽ trả lời thắc mắc này cho bạn.

Mẹ bầu có nên ăn hạt điều?

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu luôn vô cùng quan trọng. Bởi nó có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và sức khỏe của thai nhi. Chính vì vậy, khi mang thai, các mẹ cần phải chú ý lựa chọn những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cho thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, hạt điều chính là một trong những loại thực phẩm các mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn trong thời kì này. Do hạt điều là loại hạt chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng rất dồi dào, cực kì có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Theo nghiên cứu, trong 100gr hạt điều chứa  đến: 46mg Canxi, 19mg Riboflavin, 63mg Thiamin, 428mg Phosphorus, 2.1mg Niacin, 18.5gm Protein, 27gm Carbohydrates, 48,2 gm Fat cùng 578 kcal.

Lợi ích của hạt điều mang đến cho mẹ bầu

Tăng cường sức đề kháng cho thai phụ

Mẹ bầu trong thời thời kì mang thai và sau khi sinh nên bổ sung hạt điều trong chế độ ăn hàng ngày của mình. Bởi hàm lượng đồng cao chứa trong nó sẽ góp phần hỗ trợ quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu của cơ thể, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở thai phụ, khiến khớp xương và mạch máu trở nên linh hoạt, chức năng của não bộ được tăng cường.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Hạt điều có chứa một hàm lượng chất béo không bão hòa cao, giúp làm giảm những cholestreol có hại. Từ đó bảo vệ trái tim của mẹ và bé luôn được khỏe mạnh, an toàn. Ngoài ra, các chất chống oxy được tìm thấy trong hạt điều còn góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa bệnh ung thư.

Cải thiện giấc ngủ

Trong thời kì mang thai, đặc biệt là các tháng cuối cùng, người phụ nữ thường rơi vào tình trạng stress, lo âu, mất ngủ triền miên. Tình trạng này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của bé. Chính vì vậy, các mẹ cần ăn nhiều hạt điều để cải thiện tình trạng này. Do hạt điều là nguồn cung cấp magie rất dồi dào, giúp cơ thể chống được căng thẳng, mệt mỏi, khiến giấc ngủ được tốt hơn.

Giúp xương chắc khỏe, tóc giảm gãy rụng

Nếu đang lo lắng sẽ bị rụng tóc khi sinh, mẹ bầu nên thường xuyên ăn hạt điều hàng ngày. Bởi loại hạt này sẽ cung cấp cho các mẹ một lượng sắt và kẽm tương đối giúp nuôi dưỡng, cải thiện mái tóc, ngăn ngữa khô xơ, gãy rụng.

Giúp giảm cân

Hạt điều rất giàu năng lượng, chất xơ và có chứa hơn 80% chất béo bão hòa. Do đó, nó sẽ góp hỗ trợ mẹ bầu cải thiện vóc dáng sau sinh một cách nhanh chóng, an toàn.