Cách sử dụng hạt chia

Công dụng của hạt chia đều rất tốt cho sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng cách sử dụng hạt chia sao cho hiệu quả đâu phải ai cũng đã biết. Hôm nay chúng tôi gửi đén bạn cách sử dụng hạt chia.

Cho khoảng 1 thìa súp hạt chia vào nước ấm khoảng 40 độ hoặc có thể cho kèm vào nước trái cây cũng rất tốt, lấy thìa khấy đều, chờ khoảng 10 phút là có thể uống được.

Hạt chia cũng được sử dụng đơn giản là rắc lên các món salad, thực phẩm cho trẻ em, ngũ cốc, các loại kem, làm sữa chua, bánh ngọt, hoặc bánh mì.

Hạt chia có thể ăn trực tiếp cũng được, nhưng nên uống nhiều nước đảm bảo độ nở cho hạt chia.

Hạt chia có thể làm sinh tố: nghiền 1 muỗng canh hạt chia thành bột nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố say nhỏ có thể cho thêm chuối, dâu tây các loại trái cây bạn yêu thích, thêm sữa vào. Để khoảng 5 – 10 phút là có thể thưởng thức được rồi. Bạn có thể xay nhiều một chút và cho vào tủ lạnh sử dụng tuần 2 lần rất tốt cho sức khỏe.

Hạt chia được sử dụng, chế biến thành dạng gel để thay thế cho dầu và chất béo trong thức ăn. Chúng ta có thể thêm vào thạch, thực phẩm đồ nướng hoặc nước sốt.

Hạt chia cũng có thể được dùng làm các món canh. Sau khi nấu canh xong bạn có thể rắc hạt chia lên canh và khuấy đều. Hãy thử thưởng thức món canh hạt chia đầy dinh dưỡng.

 

 

Hạt chia cũng có thể được sử dụng làm sữa chua. Bạn có thể dùng món này cho bữa sáng rất tốt cho sức khỏe
Hãy chuẩn bị 1 cốc sữa chua, 1 muỗng hạt chia, và 1 muỗng mật ong.
Rắc 1 muỗng hạt chia lên sữa chua, cho thêm một muỗng café mật ong. Dùng muỗng khấy đều hỗn hợp này lên cho đều và thưởng thức rất giàu chất dinh dưỡng.

Hạt Chia có lợi cho nhiều đối tượng: người già, người có bệnh lý tiểu đường hoặc tim mạch, phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em, người lao động nặng về thể lực và trí lực... Cũng có thể trộn hạt chia vào thức ăn của bé, nếu bé không quen ăn dạng hạt thì bạn có thể xay hạt chia hoặc mua sẵn bột chia rất tiện dụng.

Để bổ sung hạt chia vào khẩu phần ăn uống quả là không quá khó , với rất nhiều cách sử dụng hạt chia  như vậy bạn sẽ không cảm thấy chán ngán khi ăn quá nhiều. Với những chất dinh dưỡng mà hạt chia mang đến các chuyên gia khuyên chúng ta nên thêm hạt chia làm thực phẩm bổ sung hàng ngày . HIện nay có rất nhiều dạng hạt chia được bán trên thị trường như dạng hạt, dạng bột…