Bà bầu nên ăn gì ? Để con thông minh

Trong thời gian mang thai chế độ dinh dưỡng của Bà bầu sẽ tác động trực tiếp đến trí não thai nhi, Câu hỏi ‘’nên ăn gì ‘’giúp thai nhi ra đời khoẻ mạnh và thông minh hơn. Hãy cùng dinh dưỡng Đại Phát đi trả lời.

Theo Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, các loại siêu dưỡng chất như folate, sắt có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển trí thông minh của trẻ ngay từ lúc trẻ chưa chào đời. Vậy, bà bầu nên ăn gì để cho con họ trở nên thông minh sau này??? Các mẹ hãy tham khảo để chuẩn bị mang thai tốt một cách tốt nhất.

 Có vị cha mẹ nào sinh con ra mà không mong ước con mình được thông minh, mạnh khoẻ? Để hổ trợ cho con, nhiều người đã quan tâm tìm hiểu để lo cho bé từ khi còn đang nằm trong bụng mẹ. bởi quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bộ não của trẻ sau này.

PGS.TS Cao Thị Hậu, chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “70% sự phát triển của não trẻ xảy ra khi em bé còn nằm trong bụng mẹ. Do đó, những gì mẹ ăn trong quá trính mang thai là rất quan trọng. Bà bầu nên bổ sung có khoa học các loại rau củ quả và các loại sữa giàu canxi cộng với các loại thịt cá, thịt gà, cây họ đậu điều độ mỗi ngày để con gái được thông minh và khoẻ mạnh.”.

Bà bầu nên ăn gì ? Đó là những thực phẩm bổ sung folate và sắt.

Folate (Axit Folic): Axit Folic hoặc Folate là các dạng hoà tan trong nước của vitamin b9, cần thiết cho dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể để phực vụ quá trình tạo tế bào mới. nhu cầu về chất này tăng cao ở phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Folate có mặt tự nhiên trong thức ăn, chủ yếu là các loại rau xanh, và có thể thông qua các thuốc bổ sung. Bà bầu bổ sung đầy đủ Folate trước khi mang bầu 3 tháng và trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, tuỷ sống và các vấn đề về não của thai nhi. Axit Folic có nhiều trong các loại ngũ cốc, rau như rau chân vịt hay rau cải xanh, các loại đỗ gan, thịt gà,và một số loại hoa quả như cam, bưởi..

Sắt: không chỉ có vai trò  quan trọng trong quá trình tạo máu mà còn có mối quan hệ chặt chẽ với sự phát triển não bộ của thai nhi trong bụng mẹ.Bà bầu thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ của thai nhi mà còn tác động đến trí tuệ của bé sau này. Chính vì vậy, sắt rất cần thiết để não trẻ phát triển toàn diện. Những thực phẩm giàu sắt bao gồm: thịt, cá, ngũ cốc, các loại đậu và các loại rau lá có màu xanh đậm.. Bà bầu cũng nên bổ sung thêm viên sắt FeNana giúp tăng cường trí tuệ, giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Bà bầu nên ăn gì ? Khi Mang thai, bổ sung dinh dưỡng thế nào là đủ?

Chỉ với chế độ ăn uống bình thôi thì vẫn chưa đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé. Bên cạnh chết độ ăn uống tốt, bà mẹ cần uống bổ sung viên sắt và Folate hàng ngày, từ trước khi mang thai 3 tháng, kéo dài trong suốt thời kỳ mang thai cho đến 3 tháng sau khi sinh.

Thực phẩm tốt cho trí não thai nhi. Bà bầu nên ăn gì?

Hạt sen: giàu canxi, đạm, photpho.. có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, cố tinh, an thần. với những lợi ích này, bà bầu đừng nên bỏ qua thực phẩm này vì chúng rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não thai nhi

Táo: nguồn thực phẩm dồi dàoVitamin C (Cứ trong 1 kilogram táo có đến 540g là Vitamin). Hơn nữa Vitamin C trong quả táo rất dễ được cơ thể hấp thụ,đến 86,3%. Có tác dụng phòng bệnh ung thư. Ngoài ra trong táo còn chứa Vitamin B, có thể phòng bệnh xơ cứng huyết quản. Táo khô có hàm lượng Vitamin nhiều hơn táo tươi. Việc bà bầu ăn táo thường xuyên, điều độ sẽ giúp thai thi phát triển tốt, đặc biệt là trí thông minh.

Nghệ tây: là 1 trong những gia vị đắt tiền nhất vì nó đem lại nhiều tác dụng hữu ích, đặc biệt với phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Việc tiêu thụ hỗn hợp sữa và nghệ tây trong thời kỳ mang thai sẽ giảm bớt đau bụng thận và đau dạ dày, cũng như giúp em bé có xương chắc khoẻ và trở nên thông minh.

Quả óc chó: Chất nhiều nhất trong loại quả này là Omega-3. Một chất rất cần thiết cho sự hình thành đại não của thai nhi.Ăn quả óc chó chỉ cần 6 đến 10 quả 1 ngày là đủ chất.Nếu ăn thường xuyên, liên tục, trong quá trình mang thai em bé sinh ra sẽ rất thông minh.

Quả óc chó Mỹ

Quả hồ đào: rất giàu dinh dưỡng, axit lonoleic,.. có cung dụng bổ não, ích trí, ngoài ra còn có công dụng phòng và chữa bệnh thần kinh suy nhược, chứng suy giảm trí nhớ, Quả hồ đào có vị thuốc rất dễ ăn, có tác dụng bồi bổ cơ thể, chống ung thư

quả hồ đào

Dinhduongdaiphat.com khuyên bạn nên ăn những loại quả trên sẽ giúp mẹ khỏe con thông minh. Những loại quả trên lại rất nhiều chất sơ giúp các mẹ chống được hiện tượng táo bón, ngăn ngừa và điều trị bệnh trĩ hiên quả. Bên cạnh ăn thường xuyên những loại hoa quả này, bà bầu cần bổ sung đủ những loại vitamin cần thiết cho phụ nữ mang thai như axit folic, vitamin B, vitamin A, canxi.. trong chế độ dinh dưỡng mang thai để thai nhi phát triển tốt nhất. Chúc các mẹ thành có một thai kỳ khỏe mạnh